Mit Sport abnehmen

Mit Sport abnehmen... Das wollen die meisten. Nur wenn ich ins Fitnessstudio gehe, sehe ich dort seit Jahren die gleichen Gesichter an den Geräten, dem Laufband oder dem Stepper, ohne dass sich wirklich Nennenswertes an deren Figur getan hat.

Sport ist sicher gesund und sollte auch regelmäßig getrieben werden. Denn körperliche Fitness löst Wohlgefallen aus und mindert den beruflichen Stress. Mit Sport alleine, kann nur aber keiner abnehmen! Mehr noch, um abzunehmen, braucht man keinen Sport!
Denn die Wahrheit ist: Es gibt keine Sportart dieser Welt, die effektiv übermäßiges Körperfett verbrennt! Mit Sport können Sie Ihre Kondition verbessern, oder Muskeln aufbauen, aber kein Fett abbauen!

Der Körper verbrennt in allererster Linie das gesunde Fett. Also Nahrungsfett und den gesunden Körperfettanteil. Der krankhafte Körperfettanteil wird nicht verbrannt, er dient weiter als Mülldeponie. Den gesunden Körperfettanteil will der Körper aber wieder schnellstmöglich aufbauen, da er lebensnotwendig ist.

Viele Ernährungsexperten raten zu einer kohlenhydratarmen Ernährung in Verbindung mit viel Sport, damit Fett verbrannt wird. Der Körper verbrennt nämlich zuallererst Kohlenhydrate, danach Eiweiß und erst dann im größeren Maße gesundes Fett. Da kommt dann meist der Mythos ins Spiel, dass Sie erst nach 25 Minuten Ausdauersport Fett verbrennen. Zuvor mehr Kohlenhydrate. Woher die 25 Minuten kommen weiß keiner. Ist es dann nicht vollkommen egal, wie viele Kohlenhydrate man isst, wenn immer erst nach 25 Minuten Fett verbrannt wird? Naja Ernährungsexperten mit ihrer „Wissenschaft“ eben. Der Körper kann maximal 500 Gramm an Kohlenhydraten speichern. Treiben Sie Sport, wird erst Körperfett verbrannt, wenn die Kohlenhydratspeicher leer sind. Klingt soweit logisch.

Wenn Sie allerdings wissen, dass das Gehirn allein täglich 160 bis 200 Gramm Kohlenhydrate zum richtigen Arbeiten braucht, finden Sie die Idee keine Kohlenhydrate mehr zu essen dann immer noch so gut? Sogenannte LowCarb Diäten sind schädlich fürs Gehirn und führen zu Stress! Denn Ihr Gehirn muss arbeiten und braucht irgendwoher Energie, Fett kann es aber nicht gebrauchen. Dafür bedient sich das Gehirn eines Tricks und zwar gibt es das Signal Eiweiß in Zucker umzuwandeln. Üblichweise wird dabei auch das Muskeleiweiß angezapft. So verschlechtert sich in Wahrheit Ihr Trainingszustand, wenn Sie Sport treiben ohne Kohlenhydrate einzunehmen.

Es nützt auch nichts den Energiebedarf an Kohlenhydraten mit eiweißreichen Lebensmitteln zu ersetzen. Für Eiweiß hat der Körper keine Speicher, außer eben das Muskeleiweiß.

Kohlenhydrate sollten also nicht verteufelt werden. Sie haben ihre Daseinsberechtigung, mehr noch, sie sind absolut notwendig!

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